Vitamina C Cunoscută ca nutrientul master, esențial vieții, vitamina C este solubilă în apă și nu este stocată în corp. Studiile au arătat că poate reduce semnificativ durerile musculare și accelerează refacerea după antrenament...
Câteva studii recent efectuate de cercetătorii de la Departamentul de Neurologie în cadrul Universității Columbia din New York, s-au uitat la posibilele efecte preventive ale dietei tipice oamenilor din țările din jurul Mării Mediterane,...
Uneori, dacă mănânci porții mai mari, reduci numărul caloriilor consumate, conform cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Pennsylvania. În urma studiului desfășurat de aceștia, atunci când voluntarii au inclus o salată la antreu,...
Încă un motiv să te ridici de pe scaun și să începi flotările: celule mezenchimale. Acestea sunt celulele stem care pot deveni fie adipoase, fie osteocite, în funcție de nivelul de activitate fizică, afirmă...
Când consumi proteine în plus, ajuți regenerarea corpului după antrenamentul intensiv, punând în mișcare anabolismul muscular. Rolul proteinelor este de multe ori subestimat în încercarea de a rămâne în formă, deși este crucial pentru...
Una dintre cele mai bune și simple metode pe care o poți folosi într-un timp scurt, o constituie vechile superseturi, executarea a două exerciții consecutive fără (sau cu scurte) pauze între ele. Această metodă...
Dacă vrei să dezvolți forța reală, evită mișcările de izolare pentru spate și bicepși. Înainte să ridici mult, trebuie să înveți să tragi. Chiar dacă obiectivul tău nu este ridicarea cauciucurilor sau pietrelor Atlas,...
Hai să ne concentrăm un pic pe partea de nutriție, aspect deosebit de important pentru o viață sănătoasă și activă. Ce mâncăm, cât mâncăm și mai ales când mâncăm, sunt factori ce pot avea...
Genuflexiunile lucrează nici mai mult nici mai puțin de cinci grupe musculare, acestea vizând următoarele zone cheie: 1. Adductori – Coapsa interioară stabilizează picioarele și șoldul în timpul executării genuflexiunii. 2. Cvadricepși – Acești...
Importanța sportului în viața de zi cu zi o știm cu toții, îi știm beneficiile și cu toate astea ne e foarte greu să facem acel pas, acel prim pas de a ieși din...
Mai mult
