Antrenament pentru întinerirea pielii brațelor

brate-sexyNu este plăcut să constați că îți „curge” pielea de pe brațe. Multe persoane, în special femei, se confruntă cu această problemă care apare odată cu vârsta, pe fondul lipsei de exerciții fizice și a dietei precare.

Această problemă se poate rezolva cu ajutorul exercițiilor fizice, mai exact pentru mușchii tricepși.

Iată ce trebuie să faci:

  • Execută antrenamentul de mai jos de 3 ori pe săptămână (de ex. Luni, Miercuri, Vineri)
  • Pauză între exerciții: 1 min.
  • Pauză între serii: 30 sec.
  • Echipament necesar: fittube / fitband / gantere și minge medicinală

Antrenament:

  1. fiecare braț x 20 sec. – Stretching pentru tricepși
  2. 1 serie x maxim de rep.  – Flotări între 2 bănci / scaune paralele
  3. fiecare braț x 3 serii x 8 rep. – Flotări, cu o mână pe mingea medicinală
  4. 3 serii x 25 rep.  – Extensia braţelor, din aplecat, cu fittube (Kickback)
  5. 3 serii x 15 rep.  – Extensia braţelor, de la ceafă, cu fittube
  6. fiecare braț x 20 sec. – Stretching pentru tricepși
Pin It
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

De asemenea, ai putea dori...

0 comments