Era o vreme în adolescență când, după ce citeam unele argumente foarte convingătoare despre superioritatea noilor aparate de tip Nautilus, promovate de Arthur Jones, eram sigur că exercițiile cu greutăți libere folosite pentru creșterea...
Cu toții avem cel puțin o grupă musculară care răspunde mai greu la antrenamente și a rămas în urmă. Geneticul joacă un rol important, dar pentru orice problemă există soluție. Sfaturile sunt pentru cei...
În acest articol, mi-am propus să discut despre o altă metodă care, în opinia mea, poate face diferența între un antrenament reușit și unul banal, precum și între abordarea din punct de vedere tehnic...
Una dintre tehnicile cele mai „dureroase”, pe care le-am aplicat și experimentat de-a lungul timpului, a fost cea cunoscută sub denumirea de „repetări negative”. De altfel, oricând realizez că o grupă musculară nu mai...
Îmi amintesc că, atunci când am început să practic culturismul, dacă cineva m-ar fi întrebat ce presupune antrenamentul specific celor care doresc să își mărească masa musculară sau, în general, să își îmbunătățească forma...
Personal vorbind, găsesc această metodă de antrenament ca fiind de departe cea mai eficientă și mai epuizantă dintre toate celelalte tehnici: seriile descrescătoare. Sunt mulți cei care merg la sală și se antrenează din...
Ambele lucrează capul lateral al tricepsului, dar care este mai bun? Extensii din aplecat Este un excelent exercițiu pentru izolarea tricepsului, dar numai dacă este executat corespunzător și strict. Tendința generală este că se...
Suntem obișnuiți să asociem hipertrofia musculară cu antrenamente care au la bază efectuarea unui număr mic de repetări pe serie cu o greutate cât mai mare. Nimic mai adevărat; de-a lungul timpului, combinația aceasta...
În timp ce multe greșeli făcute când antrenezi bicepșii pot micșora eficiența exercițiilor, tot trebuie să încerci, neîntrerupt, schimbarea poziției prizei pe bară la flexiile din stând, chiar dacă tehnica ta de execuție e...
Toți am vrea să descoperim un secret care să dubleze viteza creșterii musculare. Arnold se pare că l-a descoperit cumva. Instinctiv presupun. Noi descoperiri științifice par să confirme această ipoteză. Mai întâi, și acesta...
Mai mult
