Drepţi

Exerciţii pentru drepţii abdominali:                           

  1. Crunch din plan orizontal
  2. Crunch din plan orizontal cu mâinile întinse în sus
  3. Crunch din plan orizontal cu picioarele îndoite
  4. Crunch din plan înclinat
  5. Crunch din plan înclinat (80°- 90°)
  6. Crunch invers
  7. X Crunch
  8. Cross Crunch
  9. Dead Bug
  10. Climb Crunch
  11. Mountain Climber
  12. Superman Crunch
  13. Bricege
  14. Bricege pe un picior
  15. Semibricege
  16. Scândura
  17. Lumânarea
  18. Atingerea tălpii cu mâna, alternativ
  19. Crunch la helcometru cu bara
  20. Crunch la helcometru cu frânghia
Pin It