Inferiori

Exerciţii pentru abdominalii inferiori:

1. Ridicări de picioare, din atârnat
2. Ridicări de picioare, din atârnat, cu atingerea barei cu picioarele
3. Ridicări de genunchi, din atârnat
4. Ridicări de genunchi, din atârnat, cu picioarele depărtate
5. Ridicări de picioare, cu sprijin pe antebrațe
6. Ridicări de genunchi, cu sprijin pe antebrațe
7. Ridicări de genunchi și întinderea picioarelor, din atârnat
8. Ridicări de genunchi și întinderea picioarelor, cu sprijin pe antebrațe
9. Bicicleta, cu sprijin pe antebrațe
10. Ridicări de picioare, din culcat
11. Ridicări de bazin, din culcat
12. Bicicleta cu palmele la ceafă
13. Bicicleta cu palmele pe sol
14. Forfecări orizontale
15. Forfecări verticale
16. Cerculețe cu picioarele unite
17. Cerculețe spre interior
18. Cerculețe spre exterior
19. Menținerea picioarelor întinse, din culcat
20. Extensia-flexia picioarelor, din culcat
21. Front lever