Inferiori

abd-inferior

Exerciţii pentru abdominalii inferiori:

  1. Ridicări de picioare, din atârnat
  2. Ridicări de picioare, din atârnat, cu atingerea barei cu picioarele
  3. Ridicări de genunchi, din atârnat
  4. Ridicări de genunchi, din atârnat, cu picioarele depărtate
  5. Ridicări de picioare, cu sprijin pe antebrațe
  6. Ridicări de genunchi, cu sprijin pe antebrațe
  7. Ridicări de genunchi și întinderea picioarelor, din atârnat
  8. Ridicări de genunchi și întinderea picioarelor, cu sprijin pe antebrațe
  9. Bicicleta, cu sprijin pe antebrațe
  10. Ridicări de picioare, din culcat
  11. Ridicări de bazin, din culcat
  12. Bicicleta cu palmele la ceafă
  13. Bicicleta cu palmele pe sol
  14. Forfecări orizontale
  15. Forfecări verticale
  16. Cerculețe cu picioarele unite
  17. Cerculețe spre interior
  18. Cerculețe spre exterior
  19. Menținerea picioarelor întinse, din culcat
  20. Extensia-flexia picioarelor, din culcat
  21. Front lever
Pin It