Oblici

Exerciţii pentru oblicii abdominali:

  1. Ridicări de genunchi, din atârnat
  2. Ridicări de genunchi, laterale, din atârnat
  3. Aruncătorul, cu gantere
  4. Crunch, din culcat orizontal
  5. Crunch cu răsucire, din culcat înclinat
  6. Crunch invers, cu răsucire
  7. Bricege din culcat orizontal lateral, cu picioarele întinse
  8. Ridicări de picioare, din culcat orizontal lateral
  9. Ridicări de trunchi, din culcat orizontal lateral
  10. Ridicări de trunchi, din culcat orizontal lateral, cu picioarele pe o bancă
  11. Russian Twist
  12. Spiderman
  13. Ștergătorul
  14. Scândura laterală
  15. Aplecări laterale cu o ganteră într-o mână
  16. Aplecări laterale la helcometru
  17. Rotirea trunchiului cu o bară pe ceafă
  18. Aplecări laterale de pe bancă
  19. Atingerea tălpii cu mâna, alternativ
Pin It