Antebraţe

Exerciţii pentru antebraţe:

  1. Extensia palmelor pe antebraţe, cu bara, din șezut (priza pronaţie)
  2. Flexia palmelor pe antebraţe, cu bara, din șezut (priza supinaţie)
  3. Ridicări ale barei, cu degetele, din stând (priza supinaţie)
  4. Flexia palmelor pe antebraţe, din stând, cu bara în spatele corpului (priza pronaţie)
  5. Flexia palmei pe antebraţ, la helcometru
Pin It