Bicepşi

Exerciţii pentru bicepşi:

Exerciţii de bază

  1. Tracțiuni la bară
  2. Flexia brațelor, cu bara
  3. Flexia braţelor, cu bara Z
  4. Flexia braţelor, cu bara Z (cu priză pronaţie)
  5. Flexia braţelor, cu gantere, simultan
  6. Flexia braţelor, cu gantere, alternativ
  7. Flexia braţelor, cu gantere, alternativ (cu priză pronație)
  8. Flexia braţelor, cu gantere, cu rotirea antebraţelor, alternativ
  9. Flexii Hammer, simultan (Ciocane)
  10. Flexii Hammer, alternativ (Ciocane)
Exerciţii de izolare
Pin It