Tricepşi

Exerciţii pentru tricepşi:

Exerciţii de bază

  1. Flotări la paralele
  2. Flotări între 2 bănci paralele
  3. Flotări Diamant
  4. Împins cu bara Z, cu priză apropiată

Exerciţii de izolare

  1. Extensia braţelor cu bara Z (Skull Crusher)
  2. Extensia braţului cu gantera (Skull Crusher)
  3. Extensia braţelor, cu bara, de la ceafă
  4. Extensia braţelor, cu gantera, de la ceafă (Cupa)
  5. Extensia braţului, cu gantera, de la ceafă
  6. Extensia braţului, cu gantera, din aplecat (Kickback)
  7. Extensia braţelor, cu bara, la helcometru
  8. Extensia braţelor, cu bara, la helcometru (cu priză supinație)
  9. Extensia braţelor, cu mânerul V, la helcometru
  10. Extensia braţului, cu mânerul, la helcometru
  11. Extensia braţului, cu mânerul, la helcometru (cu priză supinație)
  12. Extensia braţelor, cu frânghia, la helcometru
  13. Extensia braţelor, cu bara, la helcometru, pe deasupra capului
  14. Extensia braţelor, cu bara, la helcometru, pe deasupra capului (cu priză supinație)
  15. Extensia braţelor, cu frânghia, la helcometru, pe deasupra capului
Pin It