Anteriori


Exerciţii pentru deltoizii anteriori

Exerciţii de bază

  1. [video_lightbox_youtube video_id=”YoVFRL2wBYI&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu bara de la ceafă”]
  2. [video_lightbox_youtube video_id=”Tvu7D670BIw&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu bara de la piept”]
  3. [video_lightbox_youtube video_id=”NpcsN8mGPgw&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu gantere de la umeri”]
  4. [video_lightbox_youtube video_id=”EBsx-ELTBVI&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu gantere de la umeri, cu palmele paralele”]
  5. [video_lightbox_youtube video_id=”jh4ZD7AlV6o&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu gantere de la umeri, simultan (Arnold Press)”]
  6. [video_lightbox_youtube video_id=”hOOcFnvnsJ8&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu bara Z de la piept (priză supinație)”]

Exerciţii de izolare

  1. [video_lightbox_youtube video_id=”8_n4gyajt8g&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Fluturări prin față, cu bara Z”]
  2. [video_lightbox_youtube video_id=”xX_Ci4far1g&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Fluturări prin față, cu gantere”]
  3. [video_lightbox_youtube video_id=”nGH9kklBgBc&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Fluturări Hammer prin față, cu gantere”]
  4. [video_lightbox_youtube video_id=”h2dm4nt3dbk&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Forfecări, cu gantere”]
  5. [video_lightbox_youtube video_id=”_rXh6JsBAAc&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Cerculețe, cu gantere”]
  6. [video_lightbox_youtube video_id=”gqGhEaFwzhw&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Six-Way, cu gantere”]
  7. [video_lightbox_youtube video_id=”omjm7Xillpo&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Twist-Twist, cu o ganteră sau un disc”]
  8. [video_lightbox_youtube video_id=”I7NOn92mTB4&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Fluturări prin față, cu bara, la helcometru”]
  9. [video_lightbox_youtube video_id=”elrKXv-0RuE&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Fluturări prin față, cu mânerul, la helcometru”]