Laterali

Exerciţii pentru deltoizii laterali:

Exerciţii de bază

  1. Ramat vertical cu bara Z

Exerciţii de izolare

  1. Fluturări laterale cu gantere
  2. Fluturări laterale cu gantera
  3. Fluturări laterale cu gantera, stând pe o parte pe o bancă înclinată
  4. Fluturări laterale cu mânerul, la helcometru
  5. Ramat vertical cu bara, la helcometru
  6. Ramat vertical cu frânghia, la helcometru
Pin It