Exerciţii de bază

Exerciţii de bază pentru pectorali:

  1. Flotări
  2. Flotări cu sprijin în pumni
  3. Flotări cu picioarele pe bancă
  4. Flotări cu palmele și picioarele pe bănci
  5. Flotări la paralele cu corpul înclinat înainte
  6. Împins cu bara, plan orizontal
  7. Împins cu bara, plan orizontal (priză inversă)
  8. Împins cu bara, plan înclinat
  9. Împins cu bara, plan înclinat (priză inversă)
  10. Împins cu bara, plan declinat
  11. Împins cu bara, plan declinat (priză inversă)
  12. Împins cu gantere, plan orizontal
  13. Împins cu gantere, plan orizontal (priză inversă)
  14. Împins cu gantere, plan înclinat
  15. Împins cu gantere, plan înclinat (priză inversă)
  16. Împins cu gantere, plan declinat
  17. Împins cu gantere, plan declinat (priză inversă)
  18. Împins cu gantere, plan orizontal, cu ganterele paralele
  19. Împins cu gantere, plan orizontal, cu ganterele paralele, apropiate
  20. Împins cu gantere, plan orizontal, cu rotația antebrațelor
Pin It