Exerciţii de bază


Exerciţii de bază pentru pectorali:

  1. [video_lightbox_youtube video_id=”NsIVWeohLsE&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flotări”]
  2. [video_lightbox_youtube video_id=”Ubs7nsuvZDM&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flotări cu sprijin în pumni”]
  3. [video_lightbox_youtube video_id=”QwC3CJg0jcY&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flotări cu picioarele pe bancă”]
  4. [video_lightbox_youtube video_id=”8qgXvcGXlgo&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flotări cu palmele și picioarele pe bănci”]
  5. [video_lightbox_youtube video_id=”bdgno9Av_zI&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flotări la paralele cu corpul înclinat înainte”]
  6. [video_lightbox_youtube video_id=”ED3jQZkAetY&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu bara, plan orizontal”]
  7. [video_lightbox_youtube video_id=”3mMdkNKaoaI&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu bara, plan orizontal (priză inversă)”]
  8. [video_lightbox_youtube video_id=”85Fgmx2jJF4&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu bara, plan înclinat”]
  9. [video_lightbox_youtube video_id=”8UtOuDRptwQ&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu bara, plan înclinat (priză inversă)”]
  10. [video_lightbox_youtube video_id=”VB5RyAEsWFc&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu bara, plan declinat”]
  11. [video_lightbox_youtube video_id=”7Ttxu8zFOwE&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu bara, plan declinat (priză inversă)”]
  12. [video_lightbox_youtube video_id=”QzzESAvLYcY&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu gantere, plan orizontal”]
  13. [video_lightbox_youtube video_id=”XRov164-pho&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu gantere, plan orizontal (priză inversă)”]
  14. [video_lightbox_youtube video_id=”nKapo-70Nms&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu gantere, plan înclinat”]
  15. [video_lightbox_youtube video_id=”FO9B8QUJL5g&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu gantere, plan înclinat (priză inversă)”]
  16. [video_lightbox_youtube video_id=”M_f1alXNSbA&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu gantere, plan declinat”]
  17. [video_lightbox_youtube video_id=”251dmvKgEjQ&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu gantere, plan declinat (priză inversă)”]
  18. [video_lightbox_youtube video_id=”Bjix9gspPhU&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu gantere, plan orizontal, cu ganterele paralele”]
  19. [video_lightbox_youtube video_id=”fCt6vJf5P3M&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu gantere, plan orizontal, cu ganterele paralele, apropiate”]
  20. [video_lightbox_youtube video_id=”5kUyunJTo3I&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu gantere, plan orizontal, cu rotația antebrațelor”]