Gambe

Exerciţii pentru gambe:

  1. Ridicări pe vârfuri din stând, cu o halteră pe ceafă
  2. Ridicări pe vârfuri pe un picior, cu o ganteră în mână
  3. Ridicări pe vârfuri din şezând, cu greutate pe genunchi
  4. Ridicări pe vârfuri din aplecat la 90º (Măgăruşul)
  5. Împins cu vârful picioarelor, la presa înclinată
Pin It