Lombari

Exerciţii pentru lombari:

Exerciţii de bază

  1. Îndreptări ale trunchiului, cu bara
  2. Îndreptări ale trunchiului, cu gantere

Exerciţii de izolare

  1. Aplecări în faţă, din picioare, cu o bară pe ceafă
  2. Extensia spatelui la bancă
  3. Airplane
  4. Cobra
Pin It