Arhivă lunară: decembrie 2012
5 sfaturi pentru maximizarea nivelului hormonului de creștere
Hormonul de creștere este eliberat de glanda pituitară în creier și merge spre diferite țesuturi din corp, cum ar fi mușchii, ficatul și celulele de grăsime. 1. Nu mânca alimente bogate în grăsimi (10...
Scapă de durerea de cap în mod natural
Tipul afecțiunii Cefaleea de tensiune Se manifestă printr-o durere surdă, descrisă ca o strângere sau comprimare, deseori de jur împrejurul capului. Poate fi declanșată de stres, care îți scoate din funcțiune ”procesorul” creierului. Studiile...
Despre abdomen
Dacă ar fi să ne luăm după reclame, oamenii cheltuie mai mulți bani pentru abdomen decât pentru orice altă grupă musculară. Și de ce n-ar face-o? Acesta este implicat în aproape toate mișcările tale....
Pui cu lămâie, piper și cartofi
Ingrediente: 350 gr. cartofi 250 gr. piept de pui 1 lingură ulei de măsline extra virgin 1/4 cană apă sucul a 3 lămâi condiment piper cu lămâie paprika Mod de preparare: 1. Se încălzește...
Efortul aerob și efortul anaerob
Efortul aerob Se desfășoară folosind oxigen din afara organismului, fără să afecteze rezervele acestuia. Nu este un efort prea intens. Astfel, în timpul antrenamentelor aerobe, mușchii respiratori principali și auxiliari își continuă regimul de...
Reducerea durerii post antrenament
Fiecărui culturist sau sportiv de performanță îi este cunoscută durerea musculară care te cuprinde la o zi sau două după un antrenament intens. Debutul întârziat al durerii apare datorită deteriorării microscopice suportate de fibrele...
Flotările pliometrice
Uneori ai nevoie de o lovitură în piept, ca să zicem așa. Poate că împinsul din culcat cu haltera nu durează o veșnicie, și bara se simte la fel de grea ca un pui...
Creatina și beneficiile sale
Suplimentul care a fost un element de referință pentru culturism, s-ar putea să producă nu doar masă musculară. În ciuda faptului că cercetările au dovedit siguranța creatinei, chiar și când este luată pe perioade...