Efortul aerob Se desfășoară folosind oxigen din afara organismului, fără să afecteze rezervele acestuia. Nu este un efort prea intens. Astfel, în timpul antrenamentelor aerobe, mușchii respiratori principali și auxiliari își continuă regimul de...
Fiecărui culturist sau sportiv de performanță îi este cunoscută durerea musculară care te cuprinde la o zi sau două după un antrenament intens. Debutul întârziat al durerii apare datorită deteriorării microscopice suportate de fibrele...
Uneori ai nevoie de o lovitură în piept, ca să zicem așa. Poate că împinsul din culcat cu haltera nu durează o veșnicie, și bara se simte la fel de grea ca un pui...
Suplimentul care a fost un element de referință pentru culturism, s-ar putea să producă nu doar masă musculară. În ciuda faptului că cercetările au dovedit siguranța creatinei, chiar și când este luată pe perioade...
Presa tip Arnold Precedat fiind de numele lui Arnold, știi deja că trebuie să fie un exercițiu bun. Este într-adevăr un exercitiu bun dar și foarte dificil, deoarece este nevoie de disciplină și coordonare,...
”Fără durere nu există creștere” – acesta este motto-ul culturiștilor și sportivilor de performanță. Există adevăr în slogan, dar nu înseamnă că orice durere este bună, și nici nu înseamnă că trebuie să fi...
de Vlad Cristian · Published 28 noiembrie 2012 · Last modified 25 mai 2013
Colagenul este cea mai importantă proteină a corpului omenesc, deoarece ea reprezintă 30% din totalul de proteine umane și 70% din proteinele pielii. Colagenul acționează ca un tampon care protejează celulele de tensiuni și...
Cea mai des întâlnită problemă a genunchiului este sindromul bandei iliotibiale. Nu te doare, dar cu siguranță ți-a atras atenția. Când te urci în mașină simți genunchiul puțin țeapăn. În drum spre sală genunchiul...
de Vlad Cristian · Published 26 noiembrie 2012 · Last modified 30 noiembrie 2012
Pentru a-ți accentua forma în V, folosește priza largă la exercițiile pentru spate. Nu îți vezi spatele în oglindă și nu ai o voce interioară care să îți amintească constant să îți antrenezi spatele...
Primele 30 de minute după un antrenament reprezintă perioada când celulele musculare absorb nutrienții care circulă prin sânge. Fără discuție, proteina este regina nutrienților de după antrenament. În ultimii 20 de ani specialiștii au...
Mai mult
