Ajută mersul pe jos la slăbire?

Mersul pe jos are multe beneficii pentru sănătate. Da, te poate ajuta să slăbești, dar nu întotdeauna.

Dacă mergi 1 km. în 15 minute, consumi aprox. 60 kcal., deci, dacă mergi 2 km./zi (30 minute), vei consuma în 30 de zile aprox. 3600 kcal., adică vei slăbi cu 0,5 kg.

Nu este deloc greu, nu-i așa? Cu cât mergi mai mult și mai repede, cu atât slăbești mai mult.

Iată o rutină de 10 minute care te poate ajuta să slăbești mai repede (vei consuma aprox. 300 kcal.):

  • 00:00 – 02:59: mers moderat
  • 03:00 – 03:59: mers vioi
  • 04:00 – 04:29: alergare ușoară
  • 04:30 – 05:29: mers vioi
  • 05:30 – 05:59: sărituri pe loc
  • 06:00 – 06:59: mers vioi
  • 07:00 – 07:29: sărituri pe loc
  • 07:30 – 08:29: mers vioi
  • 08:30 – 08:59: alergare ușoară
  • 09:00 – 10:00: mers moderat
Pin It
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

De asemenea, ai putea dori...

0 comments