Beneficiile genuflexiunilor

Genuflexiunile lucrează nici mai mult nici mai puțin de cinci grupe musculare, acestea vizând următoarele zone cheie:

1. Adductori – Coapsa interioară stabilizează picioarele și șoldul în timpul executării genuflexiunii.

2. Cvadricepși – Acești patru mușchi din fața coapsei se contractă puternic la ridicare, contracția crescând gradual, de la punctul interior al genuflexiunii.

3. Erectori – Acești mușchi stabilizează spatele inferior și șoldurile, lucrând din greu să mențină poziția potrivită.

4. Glutei – Gluteii lucrează în faza inferioară, ajută la controlarea vitezei de coborâre, și se contractă puternic când te ridici din nou, mai ales dacă, cobori cât se poate de mult.

5. Femurali – Această grupă musculară din spatele coapsei ajută la controlarea vitezei, și contribuie la extensia șoldurilor la ridicare.

Pin It
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

De asemenea, ai putea dori...

0 comments