Dieta anti-acnee

dieta-anti-acneeAcneea este o problemă cu care se confruntă foarte multe persoane.

Principalele cauze ale apariției acneei sunt:

  • Modificări hormonale sau creșterea nivelului de hormoni, din cauza stresului, pubertății și sarcinei
  • Folosirea produselor cosmetice grase și uleioase
  • Obiceiurile alimentare necorespunzătoare
  • Administrarea unor medicamente precum testosteron, estrogen și alți steroizi
  • Administrarea anticoncepționalelor
  • Lipsa de somn
  • Umiditatea mare și transpirația
  • Ereditatea

Așadar, dacă nu te confrunți cu una dintre situațiile de mai sus și totuși suferi de acnee, cauza este alimentația.

Ce alimente trebuie să eviți

  • pâine albă
  • orez alb
  • cartofi albi
  • bere
  • orezul brun
  • mazăre verde

Ce alimente trebuie să consumi

  • fasole neagră
  • linte
  • legume verzi
  • caise
  • cireșe

Ce suplimente trebuie să iei

  • vitamina A
  • vitamina E
  • vitamina B6
  • seleniu
  • zinc
  • Omega-3
  • crom

Sfaturi

  1. Consumă alimente bogate în fibre
  2. Consumă cât mai puține grăsimi animale
  3. Evită arahidele
  4. Evită alimentele prăjite
  5. Limitează consumul de sare (în special cea iodată)
  6. Evită snacks-urile, chips-urile, popcorn-ul, conservele
  7. Evită lactatele, brânzeturile, înghețata
  8. Evită alimentele procesate, bogate în carbohidrați: sucuri, dulciuri, produse de patiserie
Pin It
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

De asemenea, ai putea dori...

0 comments