Românii, banii și sănătatea

aglomeratie-supermarketAcum câteva zile, am postat articolul „Adevăruri dureroase despre români şi România”. Am observat faptul că foarte mulți cititori au scris comentarii prin care spuneau că, de fapt, pentru respectivele statistici dureroase, nu românii sunt de vină, ci statul.

Am hotărât să scriu acest articol pentru că m-am săturat de scuzele penibile, tipic românești și pentru a demonstra faptul că oricine poate avea un stil de viață sănătos, fără să cheltuie foarte mulți bani (pe mâncare, de ex.). Americanii și englezii au un nivel de trai mai ridicat decât românii, totuși, de ce sunt mult mai mulți obezi decât în România? Degeaba ai bani, dacă ești încăpățânat, ai o viziune limitată asupra vieții sau nu ești interesat de sănătate. În schimb, dacă ai o minte deschisă, poți înțelege ce este stilul de viață sănătos și îl poți adopta.

Guvernele doresc cetățeni proști și needucați. Dacă te numeri printre ei, e doar vina ta! Dacă statul nu este interesat de sănătatea ta, tu trebuie să fii și să acționezi în consecință! Lasă scuzele deoparte și acționează de unul singur, altfel nu te va salva nimeni! În anul 2013, te poți autoeduca, te poți informa cu privire la orice subiect, poți afla lucruri la care, în urmă cu câteva zeci de ani, nu aveai acces. Nu mai pierde timpul cu toate prostiile, fă ceva pentru tine.

Așadar, mulți români se vaită că nu au bani pentru a avea un stil de viață sănătos. Cu toate că, în fiecare zi, traficul este foarte aglomerat (deși benzina este scumpă), pe străzi vedem foarte multe mașini scumpe (care se văd rareori pe străzile orașelor din Germania, Anglia, de ex.), cluburile, pub-urile și mall-urile sunt arhipline, locurile de cazare (la munte sau la mare) sunt ocupate în mare parte de români, o mare parte din populație fumează (avem cei mai mulți fumători minori din UE), oamenii ajung la spital în perioada sărbătorilor din cauza excesului de mâncare și cred că pot continua până mâine dimineață.

Dacă vrei să ai un stil de viață sănătos și nu dispui de foarte mulți bani, fă următoarele lucruri:

Alimentație:

  • Renunță la fumat
  • Renunță la băuturile alcoolice
  • Renunță la sucurile îmbuteliate
  • Renunță la alimentele procesate
  • Renunță la fast-food
  • Renunță la mezeluri
  • Renunță la dulciuri
  • Renunță la prăjirea alimentelor în ulei
  • Renunță, pe cât este posibil, la medicamente (folosește remedii naturale)
  • Consumă fructe și legume de sezon, românești
  • În sezonul rece, consumă fructe și legume congelate și conservate natural
  • Cumpără direct de la producători (împrietenește-te cu câțiva și devino client fidel)
  • Cumpără alimente vrac
  • Prepară cât mai multe alimente în casă: pâine, spaghete, tăiței, gemuri, compoturi, murături, etc.
  • Pregătește-ți acasă pachetul cu masa de prânz, pentru a mânca la serviciu

Sport:

  • Renunță la autoturism
  • Mergi pe bicicletă
  • Mergi pe jos
  • Aleargă în parc
  • Urcă pe scări
  • Fă exerciții cu greutatea corpului

Viață:

  • Fă o listă cu alimentele pe care le consumi, mergi prin toate piețele, magazinele și compară prețurile, cantitățile, etc.
  • Nu te duce niciodată la cumpărături fără listă, așa vei știi exact ce trebuie să cumperi și nu vei mai fi interesat de altceva
  • Nu merge la cumpărături atunci când îți este foame
  • Nu te baza pe brand-urile importante, sunt cele mai scumpe și nu neapărat cele mai calitative
  • Fii la curent cu ofertele și cupoanele de reduceri
  • Achiziționează-ți vase de gătit de calitate
  • Încurajează-ți părinții sau bunicii pensionari să se mute la țară, și să-și amenajeze o grădină

Iată o listă formată din alimente hrănitoare și cu prețuri acceptabile:

  • Cereale și paste integrale
  • Legume: roșii, castraveți, ardei, cartofi, spanac, urzici, conopidă, vinete, ceapă, usturoi, țelină, sfeclă roșie
  • Leguminoase: fasole, linte, mazăre
  • Fructe: mere, prune, struguri, pepene
  • Urdă
  • Carne de pui

Exemplu de meniu ieftin și sănătos (13-20 lei/zi):

Acest meniu este potrivit pentru un bărbat cu vârsta de 30 ani, înălțime 175 cm, greutate 70 kg / femeie, 165 cm, 55 kg. Cu cât se înaintează în vârstă, cu atât aportul caloric trebuie să fie mai mic. De ex., o femeie sedentară, de 70 ani, 160 cm., 65 kg., are nevoie de doar 1500 kcal./zi.

Masă Preț (Lei) Energie (Kcal.) Alimente
Mic-dejun 1-3 350

50-100 gr. cereale integrale (fulgi de ovăz, grâu, secară)

5 gr. semințe de in & susan

1 linguriță miere

1 linguriță stafide

scorțișoară

150 ml. apă

250 ml. ceai verde

Gustare 0,5 40 1 măr
Dejun 5-7 1040 150 gr. carne slabă

200 gr. orez

200 gr. salată de varză

50 gr. pâine

Gustare 1-2 327 50 gr. nuci
Cină 5-7 435

150 gr. carne slabă

200 gr. salată asortată

50 gr. pâine

Total 13-20 2190

Să spunem că vei cheltui 15-22 lei / zi pe mâncare și apă, deci 465-680 lei / lună. Dacă fumezi 1 pachet de țigări / zi, cheltui aproximativ aceeași sumă. 1 kg. de crenvurști / salam este la fel de scump precum 1 kg. de piept de pui dezosat.

Alegerea este doar a ta!

Pin It
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

De asemenea, ai putea dori...

0 comments