Deserturi apetisante, recomandate în dietă
De orice te poţi lipsi când vrei să slăbeşti, dar cel mai greu îți vine să renunți la savuroasele dulciuri cu care te mai răsfeți în timpul zilei. Avem o veste bună pentru tine! Nu trebuie să elimini deserturile din dietă, ci să optezi pentru unele sănătoase, cât mai „sărace“ în calorii.
Înghețata cu căpșuni alină pofta de dulce
Din când în când, te poți delecta cu 1-2 cupe cu înghețată preparată în casă. Nu doar că-ți va stăpâni nevoia de a da iama la standul cu dulciuri, dar îți va încânta papilele gustative și te va răcori pe caniculă. Asigură-te că ai la îndemână 100 ml de frișcă vegetală, un gălbenuș, 50 de grame de căpșuni proaspete și o lingură cu zahăr brun. Ține amestecul la congelator timp de câteva ore.
*2 cupe de înghețată conțin 210 kcal.
Orezul cu lapte are puține calorii
Pe lângă faptul că este delicios, orezul cu lapte este și sănătos și îți oferă o senzație de sațietate care ține timp îndelungat. Pentru preparare, ai nevoie de 40 gr orez, de 150 ml lapte degresat, o linguriță cu miere și puțină scorțișoară. Amestecul se fierbe la foc mic circa 40 de minute.
*1 porție conține 175 kcal.
Salata de fructe stimulează metabolismul
E răcoritoare, se prepară cu ușurință și are puține calorii. Cu alte cuvinte, salata de fructe este un desert ideal pentru zilele în care ai poftă de ceva bun. Optează pentru fructe precum ananas, mere, pomelo și caise, deoarece acestea intensifică arderile de toxine și îmbunătățesc tranzitul intestinal. Poți completa salata cu câteva cubulețe de banană, kiwi și pepene galben, 3-4 nuci și puțină frișcă vegetală.
*1 porție medie conține în jur de 250 kcal.
Mărul copt te ajută la digestie
Dacă nu mai ai poftă de mere verzi, atunci poți să încerci o variantă mult mai delicioasă. Ai nevoie de 4-5 mere, care se scobesc, apoi se așază pe tava pe care ulterior ai pus o foaie de copt. Merele se umplu cu miere și cu scorțișoară, după care se țin la cuptor până devin moi.
*1 măr copt de dimensiune medie îți va furniza în jur de 200 kcal.
Budinca de ciocolată te încarcă cu energie
Un desert ușor de preparat care oferă organismului multe vitamine și minerale, budinca de ciocolată te ajută să te menții în formă chiar și când ești la regim. Amestecă într-un blender un kiwi, o banană, 1/4 măr, puțină apă, pudră de cacao (2-3 lingurițe) și scorțișoară (după preferințe).
*100 gr din acest desert conțin 136 kcal.
Vezi aici 3 trucuri ca să reziști în fața tentațiilor și sfatul Dr. Andrei Laslău!
