Ai grijă de ochii tăi atunci când stai în fața calculatorului!

fitness-ochiNiciodată, ochii noștri nu au fost atât de extenuați precum sunt în perioada în care trăim. Asta pentru că nu au fost proiectați să privească ore în șir într-un punct fix. Totuși, vederea este slăbită din cauza modului defectuos în care ne folosim ochii, nu din cauza activităților pe care le facem.

Așadar, nu este o problemă atât de mare faptul că privim în monitorul computer-ului sau al televizorului, ci modul în care facem acest lucru.

Ochii sunt controlați de către mușchi, deci pentru a avea ochi sănătoși trebuie să ne antrenăm acești mușchi, să facem un fel de fitness pentru ochi. Desigur, și alimentația joacă un rol foarte important dacă vrem să avem o vedere de vultur.

Iată ce trebuie să faci pentru a-ți proteja ochii atunci când te uiți la TV sau lucrezi la pc/laptop:

  1. Așează monitorul cât mai departe posibil;
  2. Iluminează corespunzător încăperea;
  3. Elimină obiectele strălucitoare din aria ta vizuală;
  4. Nu sta în poziție orizontală;
  5. Stai pe scaun, cu spatele drept și cu pelvisul (fesele) cât mai în spate, astfel încât să atingă spătarul scaunului;
  6. La fiecare 20 minute, mută-ți privirea și privește către un obiect aflat la 6-10 metri;
  7. La fiecare 20 minute fă exerciții oculare: închide ochii, imaginează-ți un ceas imaginar și privește la orele 12-6-9-15. Fă aceste exerciții timp de 1-5 minute;
  8. La fiecare 60 minute, repetă aceste exerciții cu ochii deschiși;
  9. Mișcă-ți mereu ochii și schimbă focalizarea;
  10. Clipește cât mai des (o dată la 3-5 secunde);
  11. Evită visarea cu ochii deschiși;
  12. Când simți că ai ochii obosiți, închide-i, inspiră adânc și strânge din pleoape, dinți și toți mușchii feței, ținându-ți în același timp respirația. Expiră și deschide larg ochii;
  13. Masează-ți lobii occipitali: stai drept, relaxat, privește înainte și apasă tare (dar fără să te doară) cu vârful degetelor pe punctele occipitale, timp de 1-1,5 minute;
  14. Palmează ochii: freacă-ți palmele între ele timp de 15-20 secunde (până se încălzesc). Pune palmele făcute căuș peste ochii închiși, timp de 1-1,5 minute. Palmele se vor suprapune pe centrul frunții, fără a atinge pleoapele.
Pin It
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

De asemenea, ai putea dori...

0 comments