Burger de pui

burger-de-puiAi poftă de un hamburger? Nu trebuie să mergi până la fast-food, prepară-ți-l singur, acasă!

Ingrediente (2 porții):

  • 300 gr. piept de pui dezosat
  • 1/2 ardei gras roșu
  • 1/2 ceapă
  • 1 linguriță ulei de măsline sau de nucă de cocos
  • puțin coriandru
  • puțin pătrunjel
  • puțină sare
  • puțin piper negru

Mod de preparare:

1. Se taie carnea în bucăți mici.
2. Se taie ceapa și ardeiul în bucăți mici.
3. Se amestecă toate ingredientele. Pentru a se „lega” mai bine, se poate adăuga și un ou.
4. Se fac 2 burgeri și se pun pe grătar sau pe o tigaie grill.

Informații nutriționale (1 porție):

Energie: 267 kcal.
Proteine​​: 38 gr.
Glucide: 6 gr. (zahăr 1,5 gr.)
Lipide: 10 gr. (saturate 2 gr.)
Fibre: 4 gr.

Sursa: TheFitnessRecipes

Pin It
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

De asemenea, ai putea dori...

0 comments