Dieta General Motors: cum poți slăbi, sănătos, 8 kg. în doar 7 zile

dieta-gmTrebuie să mergi la o petrecere peste 1-2 săptămâni și vrei să slăbești câteva kilograme? Te întâlnești cu cineva în week-end-ul viitor și vrei să arăți perfect? Indiferent care este cauza pentru care vrei să slăbești, este clar că ai nevoie de o „rețetă” care să te ajute să slăbești foarte repede.

Trebuie să știi că, în general, a slăbi foarte repede nu este și foarte sănătos, dar nu este o problemă dacă se respectă anumite sfaturi: pentru a-ți menține corpul sănătos, nu apela niciodată la pastilele de slăbit, nu te înfometa, nu sări peste mese, fii calm și combină dieta cu un program intens de exerciții fizice.

Dieta GM (General Motors) este perfectă dacă dorești să respecți aceste sfaturi. A fost creată în anul 1985, de către medicii din General Motors Inc., – una dintre cele mai importante companii producătoare de autoturisme – exclusiv pentru proprii angajați, pentru ca aceștia să aibă o greutate optimă și un stil de viață sănătos. Datorită succesului înregistrat și popularității câștigate, acest program a fost preluat de către multe companii, școli și instituții publice, fiind subvenționat de către Departamentul Alimentației și Agriculturii din S.U.A.

Dieta GM, pe scurt:

  • este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească 5-8 kg. în 7 zile, indiferent de vârstă / sex;
  • poate fi ținută de mai multe ori, fără a avea repercursiuni negative asupra sănătății;
  • în primele 7 zile, trebuie să te abții de la alcool. Dacă dieta este continuată, în următoarele săptămâni poți bea vin sec sau bere;
  • alte băuturi ce pot fi consumate în timpul dietei: apă cu lămâie, cafea neagră neîndulcită, ceai negru, sucuri de fructe (doar în ziua a 7-a);
  • legumele pot fi consumate ca atare sau în salată, asezonată cu oțet / suc de lămâie și maxim o linguriță de ulei.

Supa „minune” GM

Poți consuma supă în fiecare zi, aceasta fiind un supliment pentru alimentație.

Ingrediente: 800 ml. apă, 6 cepe mari, 2 ardei grași, 2 roșii întregi, 1 căpățână de varză, o legătură de țelină, verdeață și condimente după preferință. Se pot adăuga și mazăre, fasole verde, conopidă, napi, sparanghel, porumb.

Programul dietei GM

Ziua 1

dieta-gm-ziua-1

Prima zi este cea mai importantă din programul GM, deoarece acum îți vei pregăti organismul pentru restul programului. Singurele surse de hrană vor fi fructele proaspete, fierte sau conservate, cu excepția bananelor. Este recomandat să mănânci mult pepene și să bei 8-12 pahare cu apă.

Idei pentru întocmirea meniului

Mic dejun (8:30-9:00): 1 cană de mere tăiate cubulețe și 1-2 pahare cu apă
Gustare (10:30-11:00): 1 bol papaya și 1-2 pahare cu apă
Dejun (12:30-13:00): 1 bol de pepene verde și 1-2 pahare cu apă
Gustare (16:00-16:30): 1 portocală și 2 pahare cu apă
Cină (19:00-21:00): 1 bol de pepene galben și 2 pahare cu apă

Ziua a 2-a

dieta-gm-ziua-2

Singurele surse de hrană vor fi legumele proaspete, fierte sau gătite fără ulei. Cartofii pot fi consumați dimineața, fierți. Cele mai potrivite legume sunt: salată verde, varză, broccoli, conopidă, fasole verde fiartă, morcov crud sau fiert, castravete, bame. Este recomandat să bei 8-12 pahare cu apă.

Idei pentru întocmirea meniului

Mic dejun (8:00-9:00): 1 cană cartof fiert și 2 pahare cu apă
Gustare (10:30-11:00): 1 bol de varză sau varză roșie și 1-2 pahare cu apă
Dejun (12:00-13:00): 1 castravete, 1 roșie și ½ sfeclă fiartă și 2 pahare cu apă
Gustare (16:00-17:00): 2 roșii sau 1 cană de roșii cherry și 2 pahare cu apă
Cină (19:00-20:00): broccoli fiert, conopidă și sparanghel cu sare și condimente și 2 pahare cu apă

Ziua a 3-a

dieta-gm-ziua-3

Poți consuma fructe și legume, exceptând cartofii și bananele. Nu uita să bei 8-12 pahare cu apă.

Idei pentru întocmirea meniului

Mic dejun (8:00-9:00): 1 măr și 1-2 pahare cu apă sau 1 ceașcă de pepene cubulețe și 2 pahare cu apă
Gustare (10:00-11:00): 1 bol de pepene galben amestecat cu papaya și 2 pahare cu apă
Dejun (12:00-13:00): 1 bol cu salată verde, roșii, castraveți, ½ sfeclă fiartă și 2 pahare cu apă
Gustare (16:00-17:00): 1 portocală sau 1 mango și 2 pahare cu apă
Cină (19:00-20:00): 1 bol de broccoli fiert, verdețuri proaspete, papaya și 2 pahare cu apă

Ziua a 4-a

dieta-gm-ziua-4

În această zi vei consuma doar banane (8-10 buc.) și lapte (3 pahare). Nu uita să bei 8-12 pahare cu apă.

Idei pentru întocmirea meniului

Smoothie de banane: se mixează în blender 2 banane, 2 pahare cu apă/lapte, 2 pahare cu gheață.

Ziua a 5-a

dieta-gm-ziua-5

În această zi trebuie să consumi roșii (6-7 buc.) și carne slabă de vită (2 porții de 280 gr.). Este recomandat să bei 12-15 pahare cu apă.

Idei pentru întocmirea meniului

Carne de vită la grătar: se asezonează carnea cu sare, piper, coriandru, coajă de lămâie, se lasă 10 minute, după care se pune pe grătarul fierbinte, până se rumenește și se servește cu felii de roșii.

Ziua a 6-a

dieta-gm-ziua-6

Aceasta este ziua festinului! Poți mânca oricâte legume și oricâtă carne slabă dorești. Nu uita să bei 8-12 pahare cu apă.

Ziua a 7-a

Fruit and vegetable juice

În ultima zi din dietă poți consuma orice legume dorești, sucuri de fructe și orez brun.

Pin It
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

De asemenea, ai putea dori...

34 comments
BiancaSerban
BiancaSerban

sunt vegetariana .....cu ce pot inlocui carnea ??

PatriziaPatty
PatriziaPatty

la pranz ziua 1 cu ce se poate inlocui 1 bol de pepene verde?

AndreeaDiana
AndreeaDiana

Daca in ziua 4 mancam ce e in ziua 5 si in ziua 5 manacam ce e in ziua 4, mai are rezultate dieta?

miHai13
miHai13

Buna ziua. Se mananca de 5 ori strict sau se poate si de 3? Mancat si baut la aceasi masa sau se lasa pauza? Pe langa consumul de fructe zemoase se va consuma aceasi cantitate de apa? Cred dealtfel ca ati recomandat o alimentatie corecta si nu neaparat o dieta. Succes.

FitnessNutritie
FitnessNutritie moderator

@miHai13 Bună ziua! Noi nu recomandăm diete (decât personalizate), doar le prezentăm și fiecare ia decizia pe care o dorește. Rămâne la latitudinea dvs. dacă doriți să o urmați, dacă o faceți strict, etc. În orice caz, și noi recomandăm ca dietă generală, tot 3 mese + 2 gustări pe zi. Apa trebuie băută întotdeauna, chiar dacă se mănâncă supe, fructe sau se bea lapte, cafea, etc.

DanAdinaAnamaria
DanAdinaAnamaria

Bună dimineața! As dori sa știu dacă nu mănânc supa mai își face efectul mâncând de 5 ori pe zi nu văd vând as mai putea manca și supa.Va rog sa-mi răspundeți. Va mulțumesc! O zi frumoasa va doresc.

FitnessNutritie
FitnessNutritie moderator

@DanAdinaAnamaria Bună dimineața! Nu este nicio problemă dacă nu se mănâncă supa, având în vedere că este considerat supliment.

MorenaOana
MorenaOana

Super interesant ! Dar credeti ca fara ajutorul unor suplimente putem reusi? si cand zic suplimente ma refer la pastile pentru slabit.

ad0012
ad0012

Pot manca acelasi fel  de fructe in prima zii la dejun si cina?


ciana
ciana

Oameni buni nu mai criticati atata....nu va obliga nimeni sa tineti acesta dieta sau sa beti apa cat zice in acesta dieta.

blondacublogg
blondacublogg

Supa care se consuma la discretie precum si indicatiile pentru fiecare zi seamana izbitor de mult cu celebra dieta cu supa de varza, acum ca fructele sunt mai exotice, nu schimba absolut nimic. In concluzie e dieta cu supa e varza, varianta GM de peste ocean. Totusi 8 kg in 7 zile, cam exagerat

mary7fane
mary7fane

Sa va mai spun ca nici un regim nu e sanatos? Daca nu faci miscare, poti sa tii 1000 de regimuri, tot te ingrasi, chiar mai mult ca inainte.

mary7fane
mary7fane

Voi aveti idee cat de infecta este apa de la robinet si cea in bidoane de plastic? Recomandati sa se bea atata apa de parca toti ne-am permite sa cumparam filtru de apa, sau purificator de apa. Nu vi se pare ca exagerati? NU beti 8-15 pahare pe zi de apa daca le beti de la robinet sau din recipiente de plastic o sa va treziti ca faceti pietre la rinichi sau alte boli. Plasticul e facut din petrol. Aveti grija de voi.