Etichetat: culturism

Dublează-ți rezultatele în sală! 0

Dublează-ți rezultatele în sală!

Puțină atenție acum la început, ca să pornim cu dreptul. Prietenul meu Mike mă însoțește ocazional la antrenamentele mele. Chiar dacă e trecut de 50 de ani, fizicul lui îl depășește pe cel al majorității tinerilor din ziua de...

0

Numărul optim de serii pe grupă

Puțină atenție acum la început, ca să pornim cu dreptul. Exemplu concret: ai 1.000 de bile care se pot desface, numerotate în interior, diferit, cu numere de la 1 la 1.000. Ele sunt puse într-un șir crescător, conform numărului din interior....

0

Trișarea în alimentația sportivului

Așa cum există principiul de trișare în antrenament și care, folosit cu inteligență, oferă noi creșteri de masă musculară și depășirea unor praguri, la fel există și pentru alimentație. Trișarea, după cum poate știi, poate să-ți dea peste cap programul nutrițional....

Izolat vs. hidrolizat vs. concentrat din zer 0

Izolat vs. hidrolizat vs. concentrat din zer

Care dintre cele 3 este mai bun? Răspunsul este: depinde ce dorești. După cum mai spuneam, scopul determină strategia. Deci, care este scopul tău? Pentru început, un studiu recent a comparat efectul administrării concentratului din zer sau hidrolizatului din...

1

Definirea masei musculare

Antrenorii de fitness și culturism recomandă ca înaintea sezonului competițional, cu circa 12 săptămâni să se înceapă definirea masei musculare, concomitent cu creșterea aportului proteic zilnic. Așadar, nu grăbi procesul de definire, deoarece vei...

Cât de mult trebuie să antrenezi abdomenul? 0

Cât de mult trebuie să antrenezi abdomenul?

În timp ce unii dintre tinerii foarte slabi, cu genetic bun în zona abdomenului, pot avea pătrățele pe abdomen, cei mai mulți dintre noi au nevoie de antrenament specific, pe lângă regim, pentru a...

Antrenorul personal: moft sau necesitate? 0

Antrenorul personal: moft sau necesitate?

În ultimii câțiva ani, instituția antrenorului personal a luat amploare și în România. Dacă în țări cu tradiție, precum SUA sau Canada, aceștia au chiar un sindicat propriu și profesia ca atare se găsește...

Este programul de antrenament Heavy Duty potrivit pentru tine? 0

Este programul de antrenament Heavy Duty potrivit pentru tine?

Am ajuns la sală cu câteva minute mai devreme decât programasem să mă întâlnesc cu un client. Mă aștepta deja la barul sălii. În fața lui, pe marginea mesei, erau două cărți scrise de...

Când trebuie să treci la antrenamente pentru avansați? 0

Când trebuie să treci la antrenamente pentru avansați?

Primul gând al unor începători este să copieze programele de antrenament ale unor campioni. Cu cât e mai de succes campionul, cu atât este mai tentant pentru începători să-l copieze. Probabil că programele concurenților...

Sănătate mai bună prin culturism 0

Sănătate mai bună prin culturism

A fost recent publicat unul dintre cele mai interesante studii referitoare la beneficiile antrenamentelor cu greutăți asupra sănătății. Cercetătorii au urmărit un număr impresionant de 8.677 bărbați cu vârste cuprinse între 20 și 82...