Etichetat: programe de antrenament

Fii în formă maximă cu antrenamentul celor 300 de spartani! 0

Fii în formă maximă cu antrenamentul celor 300 de spartani!

Ești în formă bună, simți că nimic nu te mai poate „îngenunchea” și ai nevoie de o nouă provocare? Ei bine, încearcă să faci antrenamentul spartanilor, mai exact al actorilor care au jucat în...

Beneficiile alergării pe loc 0

Beneficiile alergării pe loc

Alergarea este una dintre activitățile cele mai benefice pentru organismul uman. Cercetările au demonstrat că este extrem de eficientă în prevenirea bolilor de inimă, diabet, osteoporoză, obezitate și cancer. De asemenea, alergarea poate lupta...

Ghidul culturiștilor începători 0

Ghidul culturiștilor începători

Scopul fiecărui culturist este construcția rapidă și de calitate a masei musculare. În vederea atingerii acestui deziderat trebuie întrunite cumulativ următoarele condiții: efectuarea de antrenamente foarte intense; acordarea unui timp suficient de refacere între antrenamente;...

1

Definirea masei musculare

Antrenorii de fitness și culturism recomandă ca înaintea sezonului competițional, cu circa 12 săptămâni să se înceapă definirea masei musculare, concomitent cu creșterea aportului proteic zilnic. Așadar, nu grăbi procesul de definire, deoarece vei...

CrossFit: DA sau NU? 0

CrossFit: DA sau NU?

Unii dintre voi poate au auzit de CrossFit. Conceptul a apărut pentru prima oară acum câțiva ani și s-a bucurat de un succes imediat. Pe site-ul oficial, apare acum zilnic câte o nouă rutină...

Antrenamentul lui Arnold pentru cvadricepși 0

Antrenamentul lui Arnold pentru cvadricepși

Pentru picioare remarcabile ai nevoie de masă, separare și formă estetică. Trebuie să-ți aduci masa musculară a coapsei la un nivel la care să fie proporțională cu partea superioară a corpului. Masivitatea excepțională vine...