Etichetat: masa musculară

Ghidul culturiștilor începători 0

Ghidul culturiștilor începători

Scopul fiecărui culturist este construcția rapidă și de calitate a masei musculare. În vederea atingerii acestui deziderat trebuie întrunite cumulativ următoarele condiții: efectuarea de antrenamente foarte intense; acordarea unui timp suficient de refacere între antrenamente;...

Glutamina, cel mai important aminoacid din mușchi 0

Glutamina, cel mai important aminoacid din mușchi

Cercetătorii din întreaga lume continuă să descopere multipla importanță și valoarea terapeutică a glutaminei, o substanță odată considerată un aminoacid neesențial. Din cauza noilor descoperiri, mulți oameni de știință reclasifică glutamina ca un aminoacid...

0

Trișarea în alimentația sportivului

Așa cum există principiul de trișare în antrenament și care, folosit cu inteligență, oferă noi creșteri de masă musculară și depășirea unor praguri, la fel există și pentru alimentație. Trișarea, după cum poate știi, poate să-ți dea peste cap programul nutrițional....

Izolat vs. hidrolizat vs. concentrat din zer 0

Izolat vs. hidrolizat vs. concentrat din zer

Care dintre cele 3 este mai bun? Răspunsul este: depinde ce dorești. După cum mai spuneam, scopul determină strategia. Deci, care este scopul tău? Pentru început, un studiu recent a comparat efectul administrării concentratului din zer sau hidrolizatului din...

Stai liniștit, mușchii nu se evaporă peste noapte! 0

Stai liniștit, mușchii nu se evaporă peste noapte!

Știm că trebuie să luăm pauze de antrenament din când în când pentru a lăsa mintea și corpul să se odihnească și să se refacă, însă pur și simplu nu o facem. Dorind să...

Greutățile libere, de neînlocuit 0

Greutățile libere, de neînlocuit

Era o vreme în adolescență când, după ce citeam unele argumente foarte convingătoare despre superioritatea noilor aparate de tip Nautilus, promovate de Arthur Jones, eram sigur că exercițiile cu greutăți libere folosite pentru creșterea...

Tehnici de creștere a intensității antrenamentului: Repetările negative 0

Tehnici de creștere a intensității antrenamentului: Repetările negative

Una dintre tehnicile cele mai „dureroase”, pe care le-am aplicat și experimentat de-a lungul timpului, a fost cea cunoscută sub denumirea de „repetări negative”. De altfel, oricând realizez că o grupă musculară nu mai...

5 lucruri imperative pentru cei înalți, care urăsc să fie slabi 0

5 lucruri imperative pentru cei înalți, care urăsc să fie slabi

Noi, cei înalți, să recunoaștem: suntem buni la volei, putem da dunk la baschet, putem degaja mingea cu mâna destul de departe, suntem primii la alinierea de la ora de sport, însă la culturism…...

3 sfaturi pentru construirea masei musculare a femeilor 0

3 sfaturi pentru construirea masei musculare a femeilor

Nu e nevoie să renunți la toate alimentele preferate pentru a obține forma mult visată, trebuie doar să urmezi aceste 3 reguli simple de nutriție care te vor ajuta să obții masa musculara dorită....